本当！？プロテインを飲むと胸が大きくなる…?

ジムに通ったり、自宅で筋トレを行ったりするなど、体を鍛えるという文化が近年定着してきました。もっと効率的な筋力アップを目指して、プロテインを飲む方も女性の方も多いのではないでしょうか？

そのプロテインですが、バストアップに繋がる可能性があるのはご存じでしょうか？今回は、なぜプロテインを飲むことでバストアップが期待できるとされているのか、その理由について詳しく説明していきます。

プロテインによりバストアップが期待できる理由

プロテインにはタンパク質が豊富に含まれています。

タンパク質は血液・骨・筋肉など、体の大切な部分を作るために必要な栄養素です。そのためバストにも欠かせない成分です。

特にバストに関連する筋肉として「大胸筋」と呼ばれる筋肉があります。大胸筋を発達させると、バストが盛り上がって見えます。ボディビルダーの男性が女性よりもバストが大きい場合があるのは、この大胸筋が発達して盛り上がっているためです。

よってプロテインによって、タンパク質を効率的に取り入れ筋肉を成長させた結果、バストアップへと繋がる可能性があります。

ただし、プロテインはあくまでも不足した栄養素をサポートしているものです。よってプロテインを飲むと同時に、バランスのよい食事や適度な運動を行う努力も必要です。

プロテインの種類

プロテインには3つの種類が存在します。プロテインの種類ごとにどのような特徴があるのか説明します。

ホエイプロテイン

牛乳から作られた動物性のプロテインです。一番店頭で陳列されているプロテインの種類であるといえるでしょう。

ホエイプロテインには水溶性のため、体内への吸収が早いという特徴があります。したがって効率的に筋肉を強化できるため、多くのアスリートなどが使用しています。また、痩せていて筋肉や脂肪をつけたい方にもオススメです。

デメリットとしては、腹持ちがよくないことが挙げられます。消化吸収が早いため、満腹感が持続しにくくなっています。また他のプロテインの種類に比べると、やや価格が高い傾向にあります。

カゼインプロテイン

牛乳から作られた動物性のプロテインです。こちらは不溶性のため緩やかに体内に吸収されます。約6~7時間かけてゆっくり吸収されるといわれています。消化吸収に時間を要するため、満腹感が持続します。よって、ダイエットなどで食事量を減らしたい方、間食を健康によいものに変更したい方にオススメです。

デメリットとしては、水に溶けにくく、酸や熱の影響により固まりやすいことです。その結果、体に入った場合に腸にとどまる時間が長くなり、胃腸の不調に繋がる可能性があります。

したがって、牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人、お腹が弱い人は注意しましょう。

ソイプロテイン

大豆から作られた植物性のプロテインです。体内へは緩やかに吸収されるとされています。ソイプロテインは大豆由来であるため、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが多く含まれています。よって、このイソフラボンによって乳腺が刺激され、より高いバストアップ効果を得ることができる可能性があります。

デメリットとしては、大豆特有の味があることです。また水に溶けにくいという特徴があるため、粉っぽさや残ったり、飲みにくいと感じたりする場合があります。

1日に摂取すべきタンパク質の目安

1日に摂取すべきタンパク質の量は約50gであるといわれています。また1回の摂取で体内に吸収できるタンパク質の量は約20gあたりだとされています。

そのため、1日複数回に分けてプロテインを摂取することが効果的だといえます。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むのにオススメなタイミングは、実は2つあります。

ベストタイミング①運動後

人間の体は運動で刺激された筋肉を回復させるために、運動後に栄養を取りこみやすい状態になっています。よって運動後にプロテインを飲むことで、栄養の吸収率が上がります。プロテインによる栄養をしっかりと吸収することができれば、大胸筋などのバストに関する組織が発達し、バストアップを期待することができます。

ベストタイミング②就寝前

就寝中は成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が盛んになるため、プロテインを飲むことでホルモンの働きを助けることができます。これらのホルモンの分泌が活性化させて、バストの成長に繋げましょう！

特にホルモンの分泌が盛んになる時間帯は、ゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時の間です。

よってこのゴールデンタイムに照らし合わせて就寝時間を決め、その就寝時間の30分～1時間前にプロテインを飲みましょう。30分～1時間前に飲む理由は、就寝直前にプロテインを飲んでしまうと、胃に負担をかけてしまうためです。

女性にぜひ飲んで欲しいプロテインはコレ！【女性に嬉しい栄養豊富プロテイン】キレイタンパク

大豆性タンパク質で女性ホルモン活性化

キレイタンパクのプロテインは、大豆性のタンパク質で作れています。大豆に含まれるイソフラボンを効率よく摂取することによって、女性ホルモンが活性化し、筋肉だけではなくバスト自体も大きくしていきましょう！また植物性のタンパク質は動物性のタンパク質と比べて、低脂質・低糖質です。体のラインが気になる＆ダイエット中である方にも安心して飲んでいただけるプロテインです。因みに、味は香ばしいきなこ風味で飲みやすく、無理せず続けることができます！

バストに欠かせない栄養がたっぷり！

キレイタンパクには、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などのお肌に嬉しい栄養も配合されています。お肌のハリが気になる女性にとっては非常に嬉しいですよね？そして実は、これらの栄養はバストにとっても大事なんです。特にコラーゲンは見逃せません。バストには「クーパー靭帯」と呼ばれる組織が存在し、バストの脂肪をしっかりと支え持ち上げています。いわば、自然のブラジャーです。そしてこのクーパー靭帯はコラーゲンが束になった繊維組織です。コラーゲンは年齢とともに減少していくとされているため、キレイタンパクを飲んで栄養を補っていきましょう！

他にも女性に不足しがちな鉄・亜鉛・ビタミンCの栄養素も含まれているため、健康的な生活をサポートしてくれます。

人口甘味料・保存料・合成着色料不使用！

人口甘味料・保存料・合成着色料不使用のプロテインです。「健康的な食品を買いたい」「添加物が気になる」と考えておられる方にオススメです。

プロテインの過剰摂取に注意！

プロテインは摂取が過剰になってしまうと、体調を壊してしまう恐れがあります。

例えば、体内に摂取したプロテインの余りが生じると、肝臓で分解されるようになります。ところが肝臓はプロテインの分解とともに、プロテインの合成も行っています。同時に分解と合成が行われてしまうと、肝臓への負担が大きくなります。そのような状態が続いてしまうと肝臓が弱ってしまい、病気を発症しやすくなります。

またプロテインの過剰摂取は腎臓にも危険です。

分解されたプロテインの一部はアンモニアに変化します。このアンモニア尿素に変えているのが肝臓です。そしてその尿素を排出するのが腎臓です。

プロテインを過剰に摂取し続けると、その分尿素の量が増え、腎臓が尿素を排出する頻度が高くなります。そのような状態が継続してしまうと、結果として腎臓も弱ってしまう恐れがあります。

各商品のパッケージに記載されている適切な量のプロテインを摂取し、健康にバストアップしていきましょう。