アンダーバスト細くする6つの方法｜目指せメリハリボディ♪

バストに関する言葉で「アンダーバスト」という言葉はご存じでしょうか？アンダーバストとは、乳房の付け根のすぐ下を通る周囲の長さを意味します。

このアンダーバストが太くて悩んでいる人も、多いのではないでしょうか。なぜなら、バストのカップサイズはアンダーバストとバストのトップとの差で算出されるからです。アンダーバストの値が大きくなると、必然的にバストトップとの差が小さくなるため、カップサイズが下がってしまいます。

今回は、アンダーバストを細くするために、実践できる方法についてご紹介します。

アンダーバストが太ってしまう理由

アンダーバストが太ってしまう理由はいくつかあります。理由は以下の7つが挙げられます。

太って脂肪がついてしまったため

体全体が太ってしまい脂肪がついていると、もちろんアンダーバストも太ってしまいます。特に脇や背中の脂肪はアンダーバストを太くさせ、バストトップとの差を無くなりやすくなります。

悪姿勢により肋骨が開いてしまっているため

スマホやPCを長時間使用した結果、猫背などの悪い姿勢になっている方が多くなっています。すると体に歪みが生じ、酸素を取り組むために少しずつ肋骨が開いていきます。

アンダーバストは肋骨と同じ位置にあるので、結果としてアンダーバストが大きくなってしまいます。

肩甲骨が硬くなっている、背中が凝っているため

肩甲骨が硬かったり、背中が凝っていたりすると、血行が悪くなり、大胸筋やバスト周辺の筋肉が収縮します。バスト周辺が収縮することによって、メリハリのないボディラインになってしまいます。これにより、アンダーバスト周りが太くなりやすくなります。

ブラジャーのサイズが合っていないため

体型に合っていないブラジャーを着けていると、バストの脂肪や贅肉が下へと流れていきます。バストのお肉が流れていくと、アンダーバストが太くなり、結果としてバストが小さくなってしまいます。

緊張しやすい体質であるため

緊張しやすい体質であると、呼吸が浅くなり血の巡りが悪くなります。すると肋骨やバスト周辺が凝り固まり、先述した「肩甲骨が硬い、背中が凝っているため」の状態に近づいてしまいます。これにより、アンダーバストにも影響を与えることとなってしまいます。

体がむくんでいるため

塩分や水分を取り過ぎたり、運動不足で血行が悪い状態であると、身体がむくんでアンダーバストが大きくなっている場合があります。

生まれつきアンダーバストが大きい骨格であるため

体型的には太っていない、脂肪はそんなについていないのにアンダーバストが大きい方は、生まれつきの骨格が原因の可能性があります。

アンダーバストの平均は？

年代によってアンダーバストの平均が異なっています。

・20代のアンダーバストの平均：71.8cm
・30代のアンダーバストの平均：73.4cm
・40代のアンダーバストの平均：76.6cm
自分のアンダーバストが平均と比べて大きいのか小さいのか、一度参考にしてみてください。

アンダーバストを細くする6つの方法

①体に適したブラジャーを着用する

体にフィットしたブラジャーをつけると、アンダーバストを細く見せることが可能です。また自分に合ったブラジャーであると補正力が高まるため、バストが背中やお腹に流れてしまうのを防止できます。

②ダイエットをする

全体的に肥満体型で、アンダーバストが大きくなってしまっている方は、ダイエットを意識的に行いましょう。余分な脂肪を落とせば、アンダーバストが細くなる可能性があります。
ただし、バストも脂肪でできているため、ダイエットによってバストのボリュームまで減らさないようにしましょう。

③背中、肩甲骨をほぐす

先述した通り、背中や肩甲骨が凝り固まっていると、アンダーバストが太くなる可能性があります。よって、背中や肩甲骨をほぐしてあげることで、アンダーバストが細くなる可能性があります。
また背中や肩甲骨をほぐすと、肩こりが解消したり、全身の血行がよくなったりします。血流が良いことは、体全体の健康や美にも最適です。

気がついたときに、腕を伸ばしたり回したりなどのストレッチを行い、背中や肩甲骨をほぐしていきましょう。

④姿勢を正す

肋骨が開いてしまっている原因である、猫背などの悪姿勢を正すことでアンダーバストが細くなる可能性があります。スマホやPCを使用していると、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちです。気づいた時に姿勢を正すことで、姿勢を維持できる筋肉が自然と身についていきます。

道具も必要なく、日常生活の中に取り込めるため、一番手軽なアンダーバストを細くする方法であるといえるでしょう。

⑤矯正下着を着用する

コルセットなどの矯正下着を着用することでアンダーバストを細く見せる方法です。
肋骨は呼吸とともに動く骨であるため、比較的柔らかい骨となっています。よってコルセット等を着用して肋骨を引き締めます。

⑥筋トレをしてバストの下垂を防ぐ

お腹などへバストのお肉が下がってしまうことによって、アンダーバストが太くなっている場合、筋トレを行いましょう。するとバストの下垂を防ぐことができ、アンダーバストを含め、バスト回りを引き締められる可能性があります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？アンダーバストが細くなると、バストのカップサイズが大きくなるだけではなく、ボディラインにメリハリがつくため、より女性らしい魅力的なスタイルへと近づきます。
姿勢を正すなど、日常生活に取り入れられる改善方法も存在するため、日々努力してスッキリとしたアンダーバストを手に入れましょう。