【短時間で終了！】自宅でできる簡単バストアップ方法！
セルフケア
皆さんはバストアップをするための方法についてどんなものが思いつきますか？
マッサージや、毎日の食生活の見直し、筋トレ、エステに通う、豊胸手術を受けるなどなど…
胸を大きくしたいと思った際に考えられるバストケア方法はたくさん存在します。
しかし、日々家事や仕事をこなしていると時間に追われてしまい、まとまった時間を確保できず、途中で挫折してしまっている方も多いのではないでしょうか？
今回は、毎日でも続けられる簡単なものから、1日15分程度の短い時間だけでできるバストアップ方法をご紹介していきます！
ご自身の生活リズムに合わせて、実践できそう・続けられそうなケア方法を見つけてみてください！
※バストアップの効果は個人差がありますので、ご注意下さい。
超簡単！毎日続けられるバストケア
自分のサイズにあった正しいブラジャーを着用する
今すぐにでも始められるバストケアとは、やはり「自分のバストに合った下着(ブラジャー)を着用する」ことです。
サイズの合っていない下着を着け続けてしまうと、バストのお肉が背中や脇に流れたり、お腹側に流れてバストの形が崩れたりする原因となることがあります。そうなってしまうと、バストアップを目指すことができなくなります。
では最も確実に・最も早く正しいサイズの下着を用意する方法は、下着屋さんで採寸してもらい、自分に適したブラジャーを選んでもらうことです。
人前で裸になるのは恥ずかしいと思う方も大勢おられると思いますが、多くの場合、下着の上から採寸してもらえるので、裸を見せる必要はなく安心です。
１度採寸してもらえば、しばらくは測る必要もなくなりますので、根気のいるバストアップに臨む前にぜひ今からでも、下着屋さんを訪問してみてください。
実際の採寸の流れはこちらの記事で詳しく紹介していますので、是非確認してみてくださいね！↓↓↓
正しい姿勢を意識する
バストが小さい理由に「猫背」が考えられます。猫背が習慣化しているとバストを支えている「大胸筋」をほとんど使用していない状態になります。
その結果大胸筋が衰え、バストを支える力が弱まり、バストのボリュームダウンに繋がってしまう恐れがあります。
また、猫背になっていると血流の流れが悪くなります。バストアップには、胸に女性ホルモンや栄養を行き渡らせる必要があるため、常に血行をよくしておく意識を持つ必要があります。
したがって毎日、猫背になっていないか注意し、「悪い姿勢に気づいたら正しい姿勢に戻す」という意識を持って生活していきましょう！
白湯を飲む
血行をよくする方法として、猫背の解消と合わせて白湯を飲むこともオススメです。
バストが小さくなる理由には、実は「冷え性」も関係しています。冷え性により体の血流が悪くなり、バストに栄養素やホルモンが行き渡りにくくなっているためです。
したがって、冷たい飲み物を避け、白湯を飲む習慣を作ることにより、体が温まって冷え性を軽減でき、なおかつバストアップにも繋がる可能性があります。
また冷え性改善には、入浴の際にシャワーではなく浴槽につかる方が、体がしっかりと温まるとされていますので、今日の夜からでも湯船につかってみてはいかがでしょうか？
ナイトブラを着用する
ナイトブラは、横になった際に流れてしまうバストのお肉を正しい位置に定着させ、バストの型崩れを防ぐ目的があり、バストダウンするリスクを軽減することができます。
またバストアップと睡眠には大きな関係性があります。なぜなら女性ホルモンや成長ホルモンは睡眠中に分泌が活性化します。ナイトブラを着用すれば睡眠時の姿勢を考慮して作られているので、睡眠の邪魔をしない付け心地の良さにより、質の良い睡眠をサポートしてくれます。
因みに、オススメの就寝時刻は、深夜22～2時と言われています。この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが多く分泌されるとても大切な時間です。このゴールデンタイムに睡眠をとり、ナイトブラをつけることで睡眠の質も向上させバストアップに繋げて行きたいですね。
バストにパックをする
美意識が高くて有名な芸能人が「おっぱいまでが顔」と発言し、顔からバストまでしっかりと化粧水を塗って保湿しておられるお話が有名ですよね。ふわふわでハリのあるバストになるには、バストまでしっかりと保湿することが重要なんです。ですが「忙しくてバストにまで化粧水を塗っている時間がない・・・」と感じる方もおられるのではないでしょうか？その場合は、顔に使用していたパックを外した後、バストにも少し貼ってみると簡単に保湿できておすすめです。
またバスト専用のパックも最近では発売されており、顔の保湿しながら同時にバストも保湿できます。
1日数回行うのみ！今日からでも取り入れられる簡単バストケア
バストの詰め直しをする
胸の脂肪は比較的柔らかいため、お腹や背中に流れやすくなっています。この流れてしまったお腹や背中のお肉を胸に集めることで一時的にでも、バストアップを実感できます。また定期的に正しい位置に脂肪を戻し続けることで、バストにお肉を定着させバストアップに繋がる場合があります。
実際に、バストのお肉を定期的にブラジャーに詰め直すことを続けていった結果、バストアップできたという方もおられます。さらに正しいサイズの下着を身につけていれば、より定着率を上げることもできます。
1.2時間に1回ほど、ブラジャーにバストを詰め直すといいとされていますので、「トイレに行った際には必ずバストをブラジャーに詰め直す」など、毎日の習慣にしてみるのはいかがでしょうか？
バストアップのツボを押す
ツボ押しは道具やお金も必要なく、すぐに始めることができます。
バストアップが期待されるツボの一つに「壇中」というものがあります。
ツボの場所は左右の乳頭を結んだ線が交わる点です。このツボを押すことで女性ホルモンが活性化するとされています。その他にもバストアップに効果的なツボは複数存在しているので、気になった方は下の記事を読んでみてくださいね！↓↓↓
気が付いたときにバストアップのツボを押してみて、バストアップを目指していきましょう！
毎日の継続が出来る方向け～積み重ねが最も大切?～
筋トレを行う
バストには「大胸筋」と呼ばれる筋肉が存在し、バストの重みを支え、バストの型崩れを防いでいます。この大胸筋を鍛えることにより、バストアップできる可能性があります。
具体的な筋トレとしては、腕立て伏せなどが考えられます。また「合掌のポーズ」といわれる筋トレを行うこともオススメです。
合掌のポーズは、胸の前で両手を合わせます。そして手の平でしっかりと押し合います。やり方が簡単な筋トレの項目ですので、継続して行いバストアップを目指していきましょう。
栄養バランスのよい食事をとる
無理な食事制限やダイエットを行っていると、ホルモンバランスが乱れてしまう場合があります。バストアップのために、栄養バランスのよい食事を摂るようにし、バストアップを目指していきましょう。
特に女性ホルモンを増加させるならば、大豆製品によく含まれる「イソフラボン」の摂取がオススメです。なぜならイソフラボンは女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と似た分子構造を持っているからです。
食事は毎日必ず行う行為であり、なおかつ正しい方法を意識したうえで継続することはさらに難しくなります。毎日は難しくても、週末だけ・週3日だけ、など始めることが未来のバストアップに繋がるため、根気をもって続けてみてください。
バストアップサプリを活用し、バストアップに必要な栄養素を補う方法もありますが、過剰摂取すると体調を崩してしまう恐れがあるため、用法・用量を守って飲んでくださいね。
バストアップマッサージを行う
バストアップマッサージを行うことで血流がよくなり、バストに栄養が行き渡りやすくなります。その結果バストアップを期待することができます。
バストアップマッサージを行うオススメのタイミングは、お風呂上がりです。お風呂上りは血流がよくなっているため、マッサージの効果が促進します。
また、マッサージの際に「バストアップクリーム」の使用もオススメです。バストアップクリームを使用することにより、バストの成長に効果的な成分を浸透させることができるだけではなく、肌の滑りがよくなってマッサージが行いやすくなります。
胸らぼ調査隊が数あるバストアップクリームからおススメするのがLUNAナチュラルUPクリームです。モンドセレクション6年連続1位を受賞しているこちらのクリームは
血の巡りをよくしてくれる成分ヘスペリジンでバストを温めてくれて効果的にバストアップケアできちゃう優れもの。
お得な買い方もできるので詳しくはこちら↓↓↓
ストレスを溜めないようにする
ストレスを溜めてしまうと、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう可能性があります。よって日常生活でストレスを溜めこまないよう、ストレス発散を定期的に行っていきましょう。
まとめ
いかがでしたか？長期間の積み重ねが必要なバストアップ方法もありましたが、短時間ですぐ行えるバストアップ方法もありましたので、忙しくて時間が取れない方も是非一度試してみてください。
- 人気コラム
- 新着コラム
- PR -
