妊娠出産で胸の大きさや形は劇的に変化する！ 変化に負けない美しいバストを保つケアに注目
セルフケア
女性は妊娠・出産をすると、短期間で体型が変化します。
特にバストのサイズや形は非常に変わりやすく、普段使っているブラではサイズが合わなくなります。
また、正しくケアをしないとバストの形が崩れてしまいます。
妊娠中から産後にかけて、どのようにバストの大きさや形が変化していくか、事前に知ることで正しいケアをすることができ、綺麗な形のバストを保つことができます。
ここでは、妊娠・出産・授乳後までのバストの変化と変化に負けない正しいバストケアについてご紹介します。
劇的な胸の変化！〜妊娠中〜
妊娠すると、２つの女性ホルモンの分泌量が増えます。
母乳を作る準備のため、乳腺の発達を促す「エストロゲン」と、母乳の分泌を抑える「プロゲステロン」の分泌量が増えるのです。
このホルモンバランスの変化により、胸の大きさや形、乳頭や乳輪も変化していきます。
まず、女性ホルモンの増加により、妊娠前より乳房は大きくなります。
乳腺はホルモンの影響で妊娠2ヵ月位から発達してきます。
それに伴い胸のサイズは徐々に大きくなり、臨月までに１〜２カップ程大きくなります。このサイズアップは、胸全体がボリュームアップするわけでなく、胸の下の部分と脇側を中心に大きく膨らみます。
そのため、妊娠によってBカップからDカップに胸のサイズが変わっても、妊娠中は妊娠前と胸の形が違うため、通常のDカップのブラジャーを使用しても、妊娠で変化した胸を正しくサポートすることができません。
胸のサポートが正しくできていない場合、胸を支えるクーパー靭帯に負担がかかります。クーパー靭帯は、胸を支える繊維の束で、胸のハリと弾力を保つのに重要な役割を果たしております。このクーパー靭帯に負担がかかると、クーパー靭帯が損傷することがあります。一度損傷したクーパー靭帯は元に戻らないため、胸を支えることはできなくなり、その結果、バストが垂れてしまうのです。
このような妊娠中特有の胸の変化には、「マタニティブラ」を使用すると良いでしょう。マタニティブラは乳腺を圧迫せず、バストを下から支えるように設計していますので、正しく胸をサポートすることができます。
正しく胸をサポートすることは、妊娠中に最も重要なバストケアになりますので、妊娠2ヶ月位から自分に合ったサイズのマタニティブラを使用することをお勧めします。
マタニティブラの種類はこちらの記事で説明しています。↓↓↓↓
また、急激に胸が大きくなると皮膚に「ストレッチマーク」ができてしまうこともあります。ストレッチマークは「妊娠線」とも呼ばれており、体重増加で急激に皮膚が伸びた際に真皮や皮下組織に亀裂が生じ、皮膚上に赤紫色の線状斑が現れることがあります。
一度ストレッチマークができてしまうと消えることがないため、ストレッチマークができないように予防することが大切です。
乾燥して皮膚が固くなると、妊娠線ができやすくなりますので、保湿剤を塗ってマッサージして、肌の柔軟性を保つようにしましょう。
マッサージは毎日やると効果がありますが、もしお腹に張理を感じた場合は、マッサージを控えてください。
さらに、乳頭や乳輪の色も妊娠によって変化していきます。
乳頭や乳輪の色は妊娠前より濃く黒ずむことがありますが、これは女性ホルモンの分泌が増えることにより、メラニン色素が増加するためです。
乳頭は黒ずむだけでなく大きくなり、乳輪にはぶつぶつした「モントゴメリー腺」という皮脂腺が目立つようになります。
こういった症状は出産後にエストロゲンが減少することで少しずつ改善されますが、完全に産前の色に戻るわけではなく、黒ずみが残る場合もあります。
皮膚のターンオーバーのサイクルが崩れると黒ずみが残りやすいので、乳頭と乳輪をしっかり保湿して正常なターンオーバーを促しましょう。
また、皮膚科でしみ治療に使用する「ハイドロキノン」を処方してもらってケアすることもできます。ハイドロキノンは妊娠中や授乳中は使用できませんので、卒乳後に皮膚科を受診するようにしましょう。
授乳時はトラブル続出！〜出産後から授乳中〜
胸は出産直後から母乳分泌が始まり、授乳が可能な状態になります。この時期は授乳特有の乳房・乳頭のトラブルが多く発生します。
母乳は、産後直後は少ししか出てきませんが、数日後は分泌量が増えるため、母乳を蓄えた乳房は妊娠中と比べてさらに重たくなり、乳房に強い張りを感じるようになります。胸の大きさは妊娠時期から卒乳時期の間で一番ピークに達します。また、授乳前後でも胸の大きさに差が出ます。
授乳前は胸に母乳が詰まっているので乳房はパンパンに張っていますが、授乳後は胸の中の母乳が減るため、乳房の張りが軽減し、柔らかい胸になります。
乳腺が発達しすぎると母乳は分泌過多になりますので、胸の張りを強く感じるようになります。分泌過多のままにしておくと、乳腺に炎症が起き、「乳腺炎」になってしまいます。
乳腺炎になると、乳房に痛みや腫れがでる、発熱や倦怠感など、辛い症状が現れます。乳房の張りが強く感じた時は、少し母乳を絞って張りを減らして乳腺炎を予防すると良いでしょう。
乳腺炎の予防方法はこちらの記事で紹介しています。↓↓↓↓
また、乳頭や乳輪の皮膚はデリケートなため、刺激によって傷やひび割れができます。例えば、赤ちゃんの乳頭への吸い付き方や、乳頭周辺の皮膚が硬い、乳口が開いていない状態で授乳をすると皮膚に負担がかかり、「乳頭亀裂」ができるようになります。
乳頭亀裂は、乳頭に傷ができるため、授乳時に痛みを感じるようになります。傷の予防には、赤ちゃんが舐めても大丈夫な成分を配合した保湿クリームや馬油などで保護しながらマッサージして乳頭付近を柔らかくすると良いでしょう。
また、赤ちゃんの飲み方によっては乳頭が潰れたり歪んたり変形が見られることがあります。
授乳に際に赤ちゃんが乳頭だけ咥えたときは乳頭に負荷がかかりますので、乳輪まで咥えさせて乳頭の負担を減らすようにしましょう。乳輪まで咥えさせるには、赤ちゃんが大きく口を開いたときに、下唇に合わせるようにすると、深く咥えさせることができます。
喜びも束の間……胸が萎んでいく〜卒乳後〜
授乳期間中は大きく張りがあった胸は、卒乳は徐々に小さくなります。
ただ小さくなるのではなく、萎んだり、垂れてしまったりと、授乳中より貧相なバストに変わっていきます。
女性ホルモンの分泌量が減り乳腺機能が低下すると、胸は小さくなるのですが、胸の皮膚は伸びたままなので、皮膚の張りが失われ、萎んだ胸になるのです。
また、妊娠や授乳期間にクーパー靭帯が損傷して下垂やタルミができたことも貧相なバストになってしまった要因です。育児雑誌のたまひよが行ったアンケート調査［注1］によると、79％のママが卒乳後にバストが変化したと回答しており、多くの人が卒乳後のバストに悩みを抱えています。
卒乳後の垂れた胸を元の状態に近づけるには、いくつか方法がありますが、「筋トレ」「、マッサージ」、「ナイトブラ」の３つが日々の生活に取り入れやすいでしょう。 筋トレで胸を支える大胸筋を鍛えることで、胸の下垂やタルミが改善されます。大胸筋は腕立て伏せや合掌のポーズなどをすることで簡単に鍛えられますので、スキマ時間にやると良いでしょう。
萎んでしまった胸には、リンパマッサージを行うことで改善が期待できます。鎖骨の下のリンパを脇から体の中心に向かって流すことで、リンパの流れや血行が良くなります。保湿することで肌の張りが戻りますので、毎日マッサージするようにしましょう。マッサージにはクリームやオイルが適していますが、バストアップ専用のクリームもありますので、自分の胸に合わせて選ぶと良いでしょう。
ナイトブラは、寝ている間の胸の下垂や形崩れを防ぎ、美しい胸のカタチを保つことができます。垂れた胸を正しい位置に補正することで、クーパー靭帯への負担を最小限にすることができます。ナイトブラは筋トレやマッサージと違って着けるだけですので、お手軽なバストケアになります。
胸ラボが厳選したおすすめナイトブラはこちらの記事で紹介しています。↓↓↓↓
まとめ
妊娠出産を経験すると、胸の大きさや形は急激に変化します。しかし正しいバストケアを毎日続けることで、少しでも妊娠前の胸に近づけることが可能です。ケアすることで胸のトラブルも減りますので試してみる価値があると思います。
妊娠中
- 大きくなった胸に合わせたマタニティブラで正しく胸をサポートする
- ストレッチマーク予防のマッサージを行う
- 保湿をして乳頭と乳輪の黒ずみを予防する
産後・授乳中
- 乳腺炎を予防するため胸の張りが強い時は少し母乳を絞る
- 乳頭亀裂の予防のマッサージを行う
- 乳頭が変形しないよう授乳の時は赤ちゃんに深く咥えるように促す
卒乳後
- 大胸筋を鍛えて胸の下垂やタルミを改善させる
- 胸のリンパマッサージを行う
- ナイトブラを着用して垂れた胸を正しい位置に補正する
妊娠出産を経験すると、胸は胸が大きさや形は変化しますが、諦めないで正しいバストケアを続けることで心がけましょう。
出典
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