デコルテが痩せている人必見！バスト上部にボリュームを出す方法

皆さんのデコルテ部分の肉付きはどうなっていますか？ふっくらとしたデコルテの方もおられれば、あばら骨が見えてしまうようなボリュームがない方もおられると思います。

女性らしいスタイルを目指すにはデコルテのボリュームアップは欠かせません。今回はバスト上部のボリュームの増やし方について詳しく説明していきます。

デコルテが痩せている状態とは？

デコルテが痩せている状態とは、バストの上部にあるデコルテ部分にお肉がなく、あばら骨が浮き出て見えているような状態を指します。バストの上が削げているため、「削げ乳」ともいわれます。胸元が大きく開いた服をきれいに着こなせなかったり、ブラの上部がカパカパとなったりするなどのお悩みが出てきます。

デコルテが痩せているとどう見える？

デコルテが痩せすぎていると、老けた印象に見えるといわれています。骨やシワが目立ってしまいハリも無くなるため、年老いて見られるのです。

また痩せすぎという印象から、不健康だと評価されてしまうかもしれません。

そして、ふっくらとしたデコルテが魅力的だと感じる人は多く、痩せすぎたりしてごつごつしたりしていると、女性らしい見た目が失われてしまいます。

したがって、デコルテまわりの脂肪を増やすことで、健康的で魅力的なスタイルに近づくのです。

デコルテが痩せてしまう原因

ではデコルテのボリュームが減ってしまうのはどうしてでしょうか？理由は3つあります。

筋肉が低下しているため

バストに関する筋肉として大胸筋が存在します。大胸筋はバストを支えている筋肉です。この筋肉量が足りず、デコルテ部分の脂肪を支えることができないため、デコルテのボリュームが減少していると考えられます。

血行不良のため

血流の流れが悪く、リンパや栄養素が体に流れにくくなり、デコルテを含めバストの成長を抑えてしまっています。

痩せすぎているため

デコルテを含め、体全体に脂肪が少ないと考えられます。あばら骨などが浮き出ているような細い体形の人、もともと太り辛い体形の人は当てはまるかもしれません。

デコルテをふっくらさせる方法

① 筋力低下には「筋トレ」

先程述べた通り、大胸筋の筋肉量が少ないためデコルテ部分のボリュームが少ないと考えられます。ですので、大胸筋を重点的に鍛えることができる筋トレを行い、ボリュームアップを目指していきましょう。

具体的な大胸筋を鍛える筋トレの項目として、腕立て伏せとパームプッシュが挙げられます。

腕立て伏せ

手軽に行うことができるトレーニングですが、女性だと繰り返し行うことがキツく、難易度の高いものになっています。その場合は、膝をついて行う方法もありますので、自分の体力に合わせて行いましょう。

パームプッシュ

パームプッシュは「合掌のポーズ」とも呼ばれ、胸の前で両手を合わせて押し合う筋トレです。大胸筋に刺激が効いていることを意識しながら行うことで、より筋トレの効果が期待できます。

② 血行不良には「マッサージ」

マッサージを行うことで、バストの血行がよくなり、栄養がスムーズに行き渡ります。この際にバストアップクリームを使用すると、女性ホルモンの分泌を活性化させたり、肌のすべりをよくしながらマッサージが行えたりするのでオススメです。お風呂上がりの血行がよいタイミングでマッサージを行うとより効果的です。

マッサージのポイント

鎖骨のくぼみや脇の下のリンパを刺激しましょう。また背中やお腹、脇に流れたお肉をバストの中央に流すことで、脂肪がバストに集まることが期待できます。

③痩せすぎには「栄養バランスのよい食事」

痩せすぎの方は、筋トレやマッサージを行うよりも先に体全体に脂肪を増やした方がいいとされています。体質的に太りづらい方もおられると思いますが、偏食や少食などで痩せている人は、食事の改善を行いましょう。栄養のバランスの取れた食事を、３食きちんと取るところから始めましょう。

バストに必要な栄養素とは？

炭水化物・糖質・タンパク質・イソフラボン・ボロン

脂肪は炭水化物や糖質が元となってできます。大胸筋等の筋肉を発達させるためにはタンパク質も大事になります。また大豆のイソフラボンやキャベツのボロンなど、女性ホルモンの分泌を活性化させる食材も大切です。

一般的に女性の体は、男性よりも皮下脂肪がつきやすいとされています。それは女性ホルモンが影響しており、女性ホルモンの作用で丸みの帯びた女性らしい体つきになっていきます。したがって、痩せすぎている女性は、女性ホルモンが足りていない可能性があるため、女性ホルモンを活性化させる成分を摂取することから目を離せません。そのようなバストの成長に効果的な食材を中心に献立を考えつつ、女性らしい体になるようにアプローチしていきましょう。

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まとめ

デコルテが痩せている理由は、

• 筋肉が低下しているため
• 血行不良のため
• 痩せすぎているため

の３つが考えられます。

デコルテ痩せを改善するには、

• 筋力低下には「筋トレ」
• 血行不良には「マッサージ」
• 痩せすぎには「栄養バランスのよい食事」

それぞれの原因に合わせた改善方法を実践し、ふっくらとしたデコルテを目指していきましょう。